Ein typischer Tag auf dem Teller mit Minci Délice (Phase 1)

Du startest ein eiweißreiches Programm mit MinciDélice? Gute Nachricht: Du hast zwei Möglichkeiten für den Einstieg. Du kannst entweder dein Programm selbst zusammenstellen, indem du dir deine Produkte à la carte auf der Website aussuchst, oder du entscheidest dich für eines unserer fertigen Pakete, die dir die Phase 1 erleichtern.

In beiden Fällen stellt sich oft die gleiche Frage: Wie sieht ein typischer Tag aus? Hier ist ein konkretes Beispiel, das dir hilft, deine Mahlzeiten zu planen – egal ob du ein 7-, 14- oder 28-Tage-Programm verfolgst.

Morgens: gut in den Tag starten

Das Frühstück ist der Auftakt des Tages – auch während einer Diät sollte es nahrhaft, praktisch und sättigend sein.
Wir beginnen mit einem MinciDélice-Beutel, der mit Wasser angerührt wird: zum Beispiel ein Schoko- oder Cappuccino-Getränk – je nach Geschmack. In nur 30 Sekunden zubereitet – ideal, wenn du es eilig hast oder unterwegs bist.

Je nach Programm kannst du zusätzlich ein 0 %-Milchprodukt (Naturjoghurt oder ungesüßter Magerquark) hinzufügen – vorausgesetzt, es ist in deiner Phase-1-Variante erlaubt. Und natürlich: ein großes Glas Wasser oder ein zuckerfreies Heißgetränk (Kaffee, Tee, Kräutertee) trinken.

Mittags: schnell, sättigend, ausgewogen

Jetzt ist Zeit für ein zweites MinciDélice-Produkt – am besten ein herzhaftes Gericht. Du hast die Wahl zwischen Omelett, herzhaftem Kuchen, Quiche zum Anrühren oder sogar einem warmen Gericht wie Curry oder Bolognese-Nudeln.

Dazu passt:

Ein Teller erlaubter Gemüse (roh oder gekocht) – Zucchini, grüne Bohnen, Gurken, Champignons, Salat, Spinat, Brokkoli, Chicorée, Paprika, Blumenkohl…
Ein Esslöffel pflanzliches Öl, falls dein Programm es erlaubt
Ein Glas Wasser (gerne auch zwei)

Tipp: Du kannst das Mittag- und Abendessen problemlos tauschen – je nach deinen Gewohnheiten. Wenn du lieber mittags mit Kolleg:innen eine hausgemachte Mahlzeit isst, nimm stattdessen abends ein MinciDélice-Produkt. Wichtig ist, dass die Struktur des Tages eingehalten wird.

Nachmittags: Genussmoment

Das ist oft die am meisten ersehnte Pause des Tages – und sie ist fester Bestandteil des Programms.
Du kannst ein süßes MinciDélice-Produkt wählen: ein Dessert, ein Vanille-Getränk, ein Pudding oder sogar einen Riegel, der mit Phase 1 kompatibel ist (bitte maximal einen pro Tag).

Dieser Moment eignet sich auch für einen Tee oder eine Kräuterinfusion – ein Genuss ganz ohne schlechtes Gewissen.

Abends: Zeit für Selbstgekochtes

Das Abendessen in Phase 1 ist in der Regel eine leichte, hausgemachte Mahlzeit, bestehend aus einer Portion magerem Eiweiß (Ei, Geflügel, weißer Fisch) und erlaubtem Gemüse. Die Würze bleibt schlicht: Zitrone, frische Kräuter, Gewürze…
Großes Kochen ist nicht nötig: gebratene Zucchini mit Hähnchenwürfeln oder gedünsteter Kabeljau mit grünen Bohnen reichen völlig aus.

Wenn du mittags schon gekocht hast, kannst du das Abendessen auch durch ein herzhaftes oder süßes MinciDélice-Produkt ersetzen.

Und zwischen den Mahlzeiten?

Wasser ist dein bester Verbündeter. Trinke mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag, um die Nieren zu unterstützen und die Entgiftung zu fördern. Bei Heißhunger: Frag dich zuerst – habe ich genug getrunken? Oft reicht ein Glas Wasser oder ein Kräutertee, um das Gefühl zu lindern.