A dieta hiperproteica baseia-se na redução da ingestão de açúcares e gorduras, compensada por um maior consumo de proteínas. Esse tipo de alimentação ajuda a preservar a massa muscular durante a perda de peso e favorece a sensação de saciedade. Ao limitar os carboidratos, o corpo passa a utilizar progressivamente as suas reservas de energia, principalmente a gordura.

A Minci Délice oferece uma ampla gama de produtos ricos em proteínas e pobres em açúcares, pensados para se integrarem facilmente nesse tipo de programa. Eles permitem estruturar as refeições e, ao mesmo tempo, variar os sabores: bebidas, sopas, pratos, snacks, sobremesas… tudo com acompanhamento e conselhos para avançar com confiança rumo aos seus objetivos.

A perda de peso varia muito de pessoa para pessoa. Ela depende de vários fatores: idade, sexo, peso inicial, histórico de dietas e, sobretudo, da regularidade no seguimento do programa.

De modo geral, quanto maior for o excesso de peso inicial, mais rápida pode ser a perda no começo. A fase 1 do programa foi concebida para iniciar a perda de peso de forma ativa, desde que as orientações sejam bem seguidas.

Na Minci Délice, damos prioridade a uma abordagem personalizada e progressiva, com acompanhamento e produtos adequados para ajudar você a alcançar os seus objetivos no seu próprio ritmo. Para um acompanhamento mais preciso, recomendamos consultar um profissional de saúde.

Sim, a atividade física é totalmente compatível com a dieta hiperproteica e pode até potencializar os seus efeitos. No entanto, recomenda-se adaptar a prática, especialmente nos primeiros dias, quando o corpo pode sentir-se mais cansado devido à mudança alimentar.

Se você planeja um esforço intenso, pode ajustar o programa consumindo um produto hiperproteico antes da atividade ou adiando uma refeição, a fim de apoiar melhor o esforço. Ouça o seu corpo e adapte a intensidade dos treinos, se necessário.

Não, isso não é recomendado. Nesse período, o seu corpo já está realizando um trabalho incrível para você e para o seu bebê. Confie nele, ele sabe como agir! Após a gravidez e a amamentação, você poderá retomar um programa adequado, se desejar.

Sim, isso pode acontecer. As dores de cabeça são frequentes no início do programa, pois o corpo se adapta e utiliza as reservas de gordura, produzindo corpos cetônicos. Mais tarde, elas também podem estar relacionadas à falta de hidratação: certifique-se de beber pelo menos 1,5 litro de água por dia.

Se as dores persistirem ou se agravarem, é melhor consultar um médico.

Os programas Minci Délice são estruturados em várias fases sucessivas, adaptadas à duração escolhida (7, 14 ou 28 dias), com o objetivo de promover uma perda de peso gradual e reduzir o risco de recuperação posterior. Esta abordagem em etapas ajuda a poupar o organismo e a criar hábitos duradouros.

Fase 1: a fase ativa

É a fase mais rigorosa do programa. A ingestão de carboidratos e gorduras é reduzida ao mínimo, permitindo que o corpo entre em cetose: um estado natural em que utiliza as suas reservas de gordura para produzir energia.

Consome 3 produtos hiperproteicos Minci Délice por dia (geralmente ao pequeno-almoço, almoço e lanche da tarde) e prepara uma refeição caseira leve com os alimentos permitidos. Esta fase desencadeia a perda de peso.

Fase 2: a fase de transição

Permite continuar a perder peso, reintroduzindo gradualmente certos alimentos. Passa a consumir 2 produtos hiperproteicos por dia (normalmente ao pequeno-almoço e no lanche da tarde) e integra duas refeições caseiras equilibradas.

Fase 3: a fase de estabilização

Esta última fase prepara o regresso a uma alimentação normal. Apenas o lanche da tarde continua dedicado a um produto Minci Délice, enquanto as outras refeições são compostas por alimentos variados e equilibrados. Esta etapa é essencial para consolidar os resultados alcançados.

Cada programa é fornecido com um guia completo que inclui conselhos, menus de exemplo e uma lista de alimentos recomendados. Pode também contactar-nos a qualquer momento para um acompanhamento personalizado.

O ritmo dos resultados varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas notam mudanças já nos primeiros dias, especialmente durante a fase 1 do programa, que geralmente marca o início da perda de peso. A regularidade e o respeito ao programa são fatores-chave para avançar de forma eficaz.

Sim, pode trocar o almoço pelo jantar de acordo com o seu ritmo de vida ou compromissos pessoais. O essencial é respeitar a distribuição diária dos alimentos prevista. Por exemplo, se preferir consumir uma refeição caseira ao almoço — porque tem acesso a uma cozinha no trabalho ou simplesmente porque é mais prático — pode consumir os produtos hiperproteicos da Minci Délice ao jantar. O programa foi concebido para se adaptar ao seu dia a dia, desde que o equilíbrio da fase em curso seja mantido.

Durante a fase 1 do programa Minci Délice, é essencial respeitar de forma muito rigorosa a ingestão de hidratos de carbono. Um excesso de açúcares pode interromper a cetose — o processo metabólico que permite ao corpo utilizar as reservas de gordura. Em caso de deslize, geralmente são necessários vários dias para que a cetose se restabeleça, o que pode atrasar a evolução. Por isso é particularmente importante manter-se rigoroso ao longo desta primeira fase. Na fase 2, se ocorrer um deslize alimentar, às vezes é possível compensar regressando temporariamente a um dia de fase 1, dependendo da sua evolução.

Não é indispensável medir o estado de cetose para que o programa funcione. Se seguir corretamente as recomendações da fase ativa (redução de hidratos de carbono, consumo regular de produtos hiperproteicos, refeição caseira adaptada), o corpo entra naturalmente em cetose.

Se quiser confirmar, pode usar tiras reativas de urina disponíveis em farmácias ou online (por exemplo, Ketur Test). Estas detetam a presença de corpos cetónicos na urina e mudam de cor em caso de cetose. Contudo, os resultados são apenas indicativos e a sua fiabilidade pode variar consoante a hora do dia e o nível de atividade. O momento mais adequado para testar é no final da tarde ou à noite, fora dos picos de esforço físico. Uma análise de sangue realizada por um profissional de saúde pode dar uma medição mais precisa, mas não é necessária no âmbito de uma dieta bem seguida.

Sim, a perda de peso continua na fase 2, mas geralmente a um ritmo mais moderado do que na fase 1. Esta fase marca a saída progressiva da cetose, nomeadamente com a reintrodução controlada de alguns alimentos como os hidratos de carbono complexos. O programa continua a ser muito hipocalórico, o que mantém um défice energético favorável à perda de peso. É comum observar uma estabilização temporária, ou até um ligeiro aumento de peso no início da fase 2, enquanto o organismo se adapta. Isso não compromete a eficácia global do programa, que continua a produzir resultados ao longo do tempo.

Na fase 1, a ingestão de hidratos de carbono e gorduras é reduzida ao mínimo para favorecer a entrada em cetose. A alimentação baseia-se em:

• 3 a 4 produtos hiperproteicos Minci Délice por dia
• legumes autorizados (crus ou cozinhados), conforme a lista fornecida no guia do programa
• especiarias, ervas e temperos (sem açúcar nem gordura adicionada)

Nenhum outro alimento é permitido nesta fase.

Durante as fases 2 e 3, alguns alimentos são reintroduzidos progressivamente, incluindo:

• frutas mais doces, em quantidades moderadas
• hidratos de carbono como massa, arroz ou batata
• pão e cereais, de preferência integrais ou de baixo índice glicémico

Cada fase é explicada em detalhe no guia incluído na sua encomenda, com listas claras de alimentos permitidos, ideias de refeições e conselhos para pratos equilibrados.

Os laticínios permitidos variam consoante a fase do programa. Na fase 1, apenas é permitida uma porção de laticínios magros por dia. É obrigatório escolher produtos 0 % de gordura e sem adição de açúcar, incluindo iogurtes. Iogurtes com fruta, aromatizados ou adoçados devem ser evitados.

Exemplos (quantidade por porção, fase 1):

• Leite magro: 150 g
• Iogurte natural 0 % sem açúcar nem fruta: 125 g
• Queijo fresco magro 0 %: 25 g
• Queijo fresco batido 0 % ou requeijão magro 0 %: 125 g
• Petit-suisse 0 %: 100 g

Nas fases 2 e 3 os laticínios autorizados são mais variados e estão detalhados no guia do programa incluído no seu pacote.

Algumas barras Minci Délice são compatíveis com a fase 1 do programa, pois cumprem os critérios nutricionais em termos de proteínas e hidratos de carbono. No entanto, geralmente contêm mais hidratos de carbono do que outros produtos em saqueta (como bebidas, cremes ou bolos). Por isso, recomenda-se não consumir mais de uma barra por dia durante a fase ativa, mesmo que esteja indicada como “fase 1”.

Não, os produtos hiperproteicos Minci Délice estão disponíveis livremente na Europa e não exigem prescrição médica. No entanto, se pretende seguir um programa durante um período prolongado ou se o seu objetivo for uma perda de peso significativa (mais de 10 quilos), recomendamos consultar previamente o seu médico ou um profissional de saúde. Um acompanhamento médico pode ajudar a adaptar o programa à sua situação pessoal.

A obstipação pode ocorrer durante uma dieta hiperproteica, especialmente na fase 1. Para resolvê-la, é importante beber no mínimo 1,5 litros de água por dia, dando preferência a águas ricas em magnésio, que podem ajudar a estimular o trânsito intestinal. A Minci Délice também oferece suplementos alimentares compatíveis com o programa, como a cáscara ou o ispaghul, disponíveis na secção «Trânsito intestinal». Alguns drenadores também podem ajudar a melhorar o conforto digestivo. Em caso de desconforto persistente, não hesite em procurar o aconselhamento de um profissional de saúde.

Durante as fases 1 e 2 do programa hiperproteico, é recomendada a suplementação com multivitamínicos, especialmente se o programa for seguido durante várias semanas. Isso ajuda a compensar a ingestão reduzida de vitaminas e minerais, que pode ocorrer devido à restrição temporária de certos grupos de alimentos como frutas, vegetais variados ou gorduras. Prefira um multivitamínico completo que inclua também minerais como ferro, zinco ou magnésio.

Também pode ser interessante acrescentar um suplemento de ómega-3, já que a ingestão de ácidos gordos essenciais é bastante reduzida durante as fases mais restritivas do programa. Por fim, a utilização de um drenante pode ser aconselhada, especialmente na fase 1, onde o consumo de proteínas é mais elevado. Alguns complementos drenantes à base de plantas favorecem a eliminação renal e ajudam a reduzir a retenção de líquidos. Em caso de dúvida, ou se tiver uma necessidade específica, consulte um profissional de saúde ou entre em contacto com o nosso serviço de apoio ao cliente.

É possível sentir algum cansaço, sobretudo nos primeiros dias, como acontece em qualquer mudança alimentar importante. Isso está relacionado com a redução de hidratos de carbono e com a adaptação do corpo a um novo modo de funcionamento.

Para favorecer uma melhor adaptação, recomendamos a suplementação com vitaminas e minerais, especialmente durante a fase ativa do programa. No nosso site encontrará complementos adequados na secção dedicada. E claro, em caso de fadiga prolongada, não hesite em procurar o aconselhamento de um profissional de saúde.

Após um primeiro ciclo completo, é possível iniciar um segundo se quiser continuar a trabalhar no seu objetivo. No entanto, é importante dar ao corpo um tempo de recuperação, especialmente após a fase 1, que pode ser exigente. Recomenda-se uma pausa de alguns dias entre dois programas.

Durante este intervalo, privilegie uma alimentação equilibrada: legumes, proteínas magras, hidratos de carbono em quantidade moderada e um produto lácteo natural. Isso ajuda a estabilizar os resultados obtidos e a manter bons hábitos. Em caso de dúvida, ou se pensa seguir vários ciclos consecutivos, é sempre melhor consultar um profissional de saúde.

As instruções de preparação estão indicadas em cada ficha de produto no site, bem como no guia incluído na sua encomenda. Este guia também reúne ideias de receitas e dicas para variar a alimentação. De forma indicativa, a maioria dos produtos prepara-se simplesmente com água: cerca de 170–200 ml para uma bebida, 150 ml para um creme de sobremesa ou 75 ml para um bolo. Alguns produtos podem necessitar do uso de micro-ondas, forno ou frigideira, conforme a sua natureza. A preparação é rápida e pensada para se adaptar ao dia a dia, esteja em casa ou no trabalho.

Sim, algumas preparações como bebidas ou sopas podem ser feitas com antecedência, embora a sua preparação leve apenas alguns minutos. No entanto, não é recomendável preparar com antecedência produtos como panquecas, omeletes ou algumas sobremesas, pois a sua textura pode deteriorar-se rapidamente. Cremes e sobremesas também podem perder consistência e sabor se forem armazenados por demasiado tempo. Para um resultado ideal, é preferível consumir estes produtos logo após a preparação.

No nosso site encontrará dois tipos de produtos:

• Produtos garantidos 100 % sem glúten, identificáveis através de um ícone específico na ficha de produto.
• Produtos sem ingredientes com glúten, mas não garantidos sem vestígios.

Esta distinção é importante, especialmente para pessoas com doença celíaca ou alergias graves, já que podem permanecer vestígios de glúten em produtos não certificados devido a contaminações cruzadas durante a produção. As informações sobre a presença ou ausência de glúten estão disponíveis na secção «alergénios» de cada ficha de produto.

Em caso de dúvida, ou se segue uma dieta estritamente sem glúten por motivos médicos, recomendamos escolher apenas os produtos com a menção «100 % garantido sem glúten». Se tiver dúvidas sobre a composição, não hesite em contactar o nosso serviço de apoio ao cliente.

Os produtos da gama «100 % garantido sem glúten» são fabricados em linhas de produção específicas, separadas dos outros produtos, a fim de evitar qualquer contaminação cruzada. Não contêm vestígios de glúten e são, portanto, adequados para pessoas alérgicas, celíacas ou para quem simplesmente deseja reduzir o consumo de glúten. Para os identificar facilmente, um ícone está presente em cada ficha de produto correspondente. Em caso de dúvida sobre a composição, ou se segue uma dieta estritamente sem glúten, não hesite em contactar o nosso serviço de apoio ao cliente.

As encomendas feitas e pagas antes das 13h são geralmente preparadas no mesmo dia (exceto fins de semana e feriados).

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Se a sua encomenda tiver sido expedida, receberá automaticamente um e-mail com um link de seguimento. Poderá acompanhar o envio da sua encomenda diretamente através da plataforma do transportador (Colissimo, Mondial Relay, etc.).

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Receberá também uma cópia da sua fatura por e-mail assim que a encomenda for expedida. Se necessário, o nosso serviço de apoio ao cliente pode reenviá-la a seu pedido.