Substituts de Repas

LES SUBSTITUTS DE REPAS : MODE D'EMPLOI

Les substituts de repas (aussi appelés meal replacement) sont des préparations diététiques qui permettent de remplacer de vrais repas et d'aider à la perte de poids. Ils sont généralement utilisés lors de régimes hypocaloriques.

Ceux-ci se déclinent sous différentes formes : barres, milk-shakes, repas à boire, crèmes, soupes, veloutés...

Pour qu'un produit puisse être considéré comme un substitut de repas, il faut que celui-ci respecte une réglementation très précise en apportant les mêmes apports nutritionnels qu'un vrai repas complet. Il doit donc être :

  • Riche en vitamines et minéraux : On doit pouvoir comptabiliser 13 vitamines et 10 minéraux (ce qui correspond à environ 30% des Apports Journaliers Recommandés)
  • Riche en protéines : Un substitut de repas doit représenter un apport de protéines représentant entre 25% et 50% de l'apport énergétique total du produit
  • Pauvre en lipides : Il doit contenir moins de 30% des apports énergétiques totaux
  • Hypocalorique : Chaque substitut de repas doit contenir entre 200 et 250kcal

LES AVANTAGES DES SUBSTITUTS DE REPAS

La consommation de substituts de repas dans le cadre d'un régime hypocalorique dispose de plusieurs avantages :

  • Une efficacité prouvée : En effet, de nombreuses études cliniques (avec dernièrement une étude réalisée en mai 2018 par Biofortis) prouvent l'efficacité des substituts de repas. Les personnes qui ont été testées par cette étude ont, en moyenne, perdu 2.1kg en seulement 30 jours. Mais les effets sont aussi perceptibles à long terme. La majorité de ces personnes ont adopté une meilleure hygiène de vie suite à ce régime. Elles continuent à consommer régulièrement ou ponctuellement des substituts de repas pour maintenir leurs poids. Les substituts de repas permettent donc une perte de poids rapide et à long terme.
  • Rapide à consommer : Les substituts de repas ne nécessitent pas de préparation, ou très peu. Ils vous permettent de déguster votre repas minceur rapidement. Ils vous évitent de sauter un repas quand vous n'avez pas le temps de cuisiner
  • Pas de risque pour la santé : Ces produits contiennent tous les apports nutritionnels nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme (vitamines, minéraux, protéines...)
  • Grande variété de produits : Grâce aux nombreuses déclinaisons possibles, les substituts de repas vous permettent de réaliser un programme minceur varié et plein de saveurs.

ET QU'EN EST-IL DES SUBSTITUTS DE REPAS MINCIDÉLICE ?

Les substituts de repas Mincidélice vous garantissent des repas légers, riches en protéines, équilibrés et complets. Ils sont étudiés pour favoriser la sensation de satiété tout au long de votre régime. Ils respectent la norme européenne en vigueur (vous pouvez consulter toutes nos fiches produits pour obtenir plus d'informations) et ils vous apportent tous les nutriments essentiels : protéines, glucides et lipides, mais aussi les vitamines et minéraux pour éviter toutes déficiences.

RÉALISER VOTRE RÉGIME HYPOCALORIQUE GRÂCE A MINCIDÉLICE

Il existe plusieurs situations où vous pouvez consommer les substituts de repas MinciDélice

1/ Dans le cadre d'un programme hypocalorique pour perdre de poids :
Dans cette situation, il faut remplacer au moins 2 repas par jour par des substituts de repas.

En phase d’attaque, utilisez deux substituts de repas MinciDélice en remplacement du petit-déjeuner et à l’un des 2 repas principaux. Pour votre déjeuner ou votre diner, sélectionnez des aliments classiques mais pauvres en matières grasses.

Pour perdre du poids rapidement et durablement, l’apport énergétique journalier doit être abaissé entre 1400 et 1600 kcals.

2/ Dans le cadre d'un programme de stabilisation de votre poids :

Dans ce cas, il faut remplacer un seul des repas principaux par un substitut de repas.

Pour vos autres repas, privilégiez les sucres lents (légumes secs, féculents...), les légumes (verts de préférence), les crudités et les fruits. Pour garder la ligne et préserver vos efforts, n'hésitez pas à faire régulièrement un autre repas "light" à base de soupe, velouté, potage, salade verte, jambon...

3/ Après la fin de votre régime hyperprotéiné Mincidélice.

Vous pouvez utiliser ponctuellement à la fin de votre régime des substituts de repas Mincidélice  pour préserver le fruit de vos efforts. Utilisez dans ce cas de 1 à 2 produits par jours, au fil de vos envies.

Ils sont également utiles pour conserver une alimentation équilibrée lors de pauses entre deux cures minceur Mincidélice.

NOS CONSEILS POUR RÉUSSIR VOTRE RÉGIME ET PERDRE DU POIDS

Voici quelques conseils pour vous aider réussir votre régime hypocalorique :

  • Prenez le temps de déguster vos substituts de repas et complétez-les avec un fruit et/ou un laitage à 0 %
  • Mangez équilibré et léger lors du second repas principal : poisson ou viande maigre, légumes verts, pain complet, fruit et laitage à 0 %
  • Évitez autant que possible le grignotage, les matières grasses , les sucres rapides et l'alcool.
  • Buvez régulièrement et au moins 1,5 litre d’eau par jour
  • Ayez le réflexe de consommer des substituts de repas en cas de besoin. En effet, quand vous aurez atteint votre poids de forme, les substituts de repas MinciDélice seront vos alliés minceur pour compenser un excès ou pour vous éviter de sauter un repas lorsque vous n'avez pas le temps de vous cuisiner un repas équilibré
  • Pensez à faire un sport régulièrement (30min de marche jour suffisent) pour entretenir votre corps
  • N'hésitez pas à consommer des compléments alimentaires pour renforcer votre organisme

Avertissement : L'objectif de perte de poids affiché ne constitue pas un résultat garanti, il constitue un objectif indicatif. Le résultat peut varier d’un individu à l’autre en fonction de son profil (sexe, âge, état de santé, nombre de régimes suivis auparavant, ancienneté du surpoids, pratique d’une activité physique, etc.) et se fonde sur un suivi rigoureux du programme suggéré par MinciDélice. »

Mon IMC