Proteinreiche Rezepte zur Begleitung einer GLP-1-Behandlung

Ausreichend Proteine während einer GLP-1-Behandlung zu essen, ist eine Herausforderung, wenn der Appetit verschwunden ist. Hier sind 10 proteinreiche, einfache und schnelle Rezepte, die für kleine Appetitportionen entwickelt wurden.

Die Regeln dieser Rezepte

• Mindestens 20 g Proteine pro Rezept
• Zubereitung max. 15 Min. — der Appetit verschwindet schnell unter Behandlung
• Angepasste Portionen — realistische Mengen für einen reduzierten Magen
• Leicht verdaulich — keine Frittiertes, kein schweres Fett

1. Express-Protein-Bowl (25 g Prot.)

Magerquark 0% (200 g) + Haferflocken (30 g) + Heidelbeeren + 1 TL Honig. Zeit: 2 Min.

2. Spinat-Feta-Omelett (22 g Prot.)

2 Eier + Handvoll frischer Spinat + 30 g zerbröselter Feta. 5 Min. bei schwacher Hitze kochen.

3. Rote Linsen Suppe (18 g Prot.)

150 g rote Linsen + 1 Zwiebel + Curry + Brühe. 15 Min. Kochzeit. Pürieren für eine samtige Textur, leichter zu schlucken bei geringem Appetit.

4. Hähnchen-Avocado-Wrap (30 g Prot.)

1 Vollkorn-Tortilla + 100 g gegrilltes, geschnittenes Hähnchen + 1/4 Avocado + Rucola + Zitrone.

5. Protein-Smoothie Pfirsich (20 g Prot.)

200 ml Magermilch + 1 Portion Schlankheitsergänzung gegen Mangelerscheinungen — GLP-1-Diäten Pfirsichgeschmack + 1/2 Banane + Eiswürfel. In 30 Sekunden gemixt.

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6. Lachs in Pergamentpapier (28 g Prot.)

150 g Lachs + Zucchini in Scheiben + Zitrone + Kräuter. 15 Min. im Ofen bei 200°C.

7. Griechischer Protein-Salat (24 g Prot.)

150 g Garnelen + Gurke + Tomaten + Oliven + 50 g Feta + Olivenöl.

8. Herzhafter Hüttenkäse (18 g Prot.)

200 g Hüttenkäse + Kirschtomaten + Basilikum + Kürbiskerne + Schuss Olivenöl. Ohne Kochen.

9. Express-Tofu-Pfanne (20 g Prot.)

200 g fester Tofu + Sojasauce + Ingwer + Brokkoli + Sesam. 10 Min. im Wok.

10. Erbsenpüree-Suppe (16 g Prot.)

200 g Spalterbsen + Karotte + Lauch + Kreuzkümmel. 20 Min. im Topf. Pürieren. Mit 1 EL leichter Sahne servieren.

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Informativer Artikel. Ersetzt keine medizinische Beratung.