Die Eiweißdiät ist in mehrere aufeinanderfolgende Phasen gegliedert, die dich beim Abnehmen begleiten und gleichzeitig das Gleichgewicht deines Körpers bewahren. Diese Schritte in der richtigen Reihenfolge einzuhalten ist entscheidend, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen und den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.
Zum Weiterlesen: unsere einfachen Ideen für eiweißreiche Mahlzeiten.
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Phase 1: die aktive Phase
Das ist die Startphase. Die Kohlenhydratzufuhr wird stark reduziert, um die Ketose auszulösen, einen natürlichen Prozess, bei dem der Körper auf seine Fettreserven zurückgreift. Du nimmst 3 bis 4 Mincidélice-Produkte pro Tag zu dir, dazu eine leichte selbst gekochte Mahlzeit aus erlaubten Lebensmitteln, und achtest auf eine gute Flüssigkeitszufuhr.
Achtung: Schon ein kleiner Ausrutscher kann ausreichen, um die Ketose zu unterbrechen.
Phase 2: der Übergang
In dieser Phase führst du nach und nach bestimmte Lebensmittel wie Stärkebeilagen wieder ein und nimmst dabei weiter ab. Du gehst auf 2 Mincidélice-Produkte pro Tag über, kombiniert mit zwei ausgewogenen selbst gekochten Mahlzeiten. Diese Phase bleibt strukturiert und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Phase 3: die Stabilisierung
Das ist der letzte Schritt des Programms. Ziel ist es, die erreichten Ergebnisse zu festigen, indem du zu einer abwechslungsreicheren Ernährung zurückkehrst. Nur noch ein Mincidélice-Produkt bleibt über den Tag verteilt, die übrigen Mahlzeiten bestehen aus klassischen Lebensmitteln in angepassten Mengen.
Kurz zusammengefasst
Jede Phase hat eine genaue Aufgabe: das Abnehmen einleiten, fortsetzen und dann stabilisieren. Sie richtig zu befolgen, ohne einen Schritt zu überspringen, ist der Schlüssel zu einem wirksamen, dauerhaften Gewichtsverlust ohne Jo-Jo-Effekt.
