Przewodnik Startowy MinciDélice
Przewodnik Startowy MinciDélice
Wszystko, co musisz wiedzieć, aby z powodzeniem przejść program wysokobiałkowy
Nasze Programy
MinciDélice proponuje skuteczną metodę opartą na ketogenicznej diecie wysokobiałkowej, która pozwala szybko i trwale pozbyć się zbędnych kilogramów. Program składa się z 3 kolejnych faz, w których produkty MinciDélice łączy się z niskokalorycznymi posiłkami.
Program Klasyczny: 3 saszetki dziennie
Kuracja 7 dni
Kuracja 14 dni
Kuracja 28 dni
Program Plus: 4 saszetki dziennie
Kuracja 14 dni Plus
Kuracja 28 dni Plus
3 Fazy Twojego Programu
Faza 1 — Odchudzanie
To aktywna faza Twojej diety. Spożycie cukrów i tłuszczów jest ściśle kontrolowane. Eliminacja węglowodanów i wywołana ketoza zmuszają organizm do spalania własnych rezerw tłuszczowych.
Faza 2 — Przejście
Twoja dieta staje się bardziej urozmaicona dzięki wprowadzeniu produktów skrobiowych i owoców. Nadal chudniesz, jednocześnie stopniowo równoważąc swoją dietę.
Faza 3 — Stabilizacja
Faza stabilizacji to zbilansowana dieta. Pozwoli Ci trwale utrzymać nową wagę i dobre nawyki żywieniowe.
Dozwolone Produkty
Faza 1 — Białko (1 porcja/dzień)
| Produkt | Ilość |
|---|---|
| Chuda cielęcina, konina (eskalopek, pieczeń) | 100 g |
| Chuda wołowina (rostbef, polędwica, zrazowa) | 100 g |
| Chudy drób (kurczak bez skóry, indyk) | 120 g |
| Suszone mięso odtłuszczone (bresaola, mięso gryzońskie) | 70 g |
| Szynka gotowana odtłuszczona | 70 g |
| Samo białko jaja | 300 g |
| Ryby białe (morszczuk, dorsz, sola, żabnica...) | 200 g |
| Skorupiaki (krewetki, homar, raki) | 150 g |
Faza 1 — Warzywa (2 porcje/dzień, 300 g przed gotowaniem)
| Produkt | Ilość |
|---|---|
| Pieczarki, szpinak, kalafior, koper włoski, seler, cykoria, brokuły, cukinia, ogórek, sałata, rzodkiewka, kapusta biała | 300 g |
| Szparagi, papryka | 100 g |
Faza 1 — Nabiał (1 porcja/dzień)
| Produkt | Ilość |
|---|---|
| Mleko odtłuszczone | 150 g |
| Jogurt naturalny 0% bez cukru | 125 g |
| Twaróg 0%, serek wiejski 0% | 125 g |
| Ser lekki świeży 0% | 25 g |
Faza 2 — Nowe dozwolone produkty
| Kategoria | Przykłady |
|---|---|
| Dodatkowe źródła białka | Dziczyzna, kaczka, mielona 5%, pstrąg, okoń morski |
| Rośliny strączkowe (1–2×/tydzień) | Soczewica, fasola, groch — 50 g |
| Produkty skrobiowe (1 porcja/dzień) | Chleb pełnoziarnisty 50 g, ryż/makaron pełnoziarnisty 50 g, quinoa |
| Owoce (1 porcja/dzień) | 1 jabłko, 1 gruszka, 150 g truskawek/malin |
| Dodatkowy nabiał | Cancoillotte, świeży ser kozi, twaróg 20% |
Przygotowanie Produktów
Każdy produkt MinciDélice ma optymalną metodę przygotowania. Oto główne kategorie:
☕ Napoje
Wymieszaj w 200–230 ml zimnej wody. Napoje gorące — podgrzej 1 min w mikrofali.
🍦 Kremy i desery
110–115 ml wody. Wymieszaj, następnie pozostaw w lodówce na 15–30 min.
🥞 Naleśniki i pancake'i
50–60 ml wody. Wymieszaj trzepaczką, odczekaj 1–3 min. Smaż na patelni nieprzywierającej 1 min z każdej strony.
🍰 Ciasta i babeczki
60 ml wody. Wymieszaj, piecz 2 min w mikrofali lub 15 min w piekarniku w 180°C.
🍜 Zupy i kremy
200–230 ml gorącej (nie wrzącej) wody. Wymieszaj trzepaczką, podgrzej 30 s – 1 min w mikrofali.
🍳 Omlety
80–100 ml wody. Wymieszaj, odczekaj 2 min. Gorąca patelnia nieprzywierająca, 20–30 s z każdej strony.
🍚 Risotto
120 ml gorącej wody. Wymieszaj, 30 s w mikrofali. Odczekaj 7 min przed podaniem.
🥛 Owsianka i musli
120–150 ml wody (faza 1) lub mleka (faza 2). Wymieszaj, pozostaw na kilka minut.
7 Złotych Zasad, by Utrzymać Formę
Pomysły na Przepisy
☕ Iced Coffee MinciDélice
🍰 Ekspresowa Marmurkówka
🥞 Naleśniki z Warzywami
Suplementy Diety
Daj swojemu programowi dodatkowy impuls!
🔥 Spalacze tłuszczu
Chitozan — ogranicza wchłanianie tłuszczów
Garcinia — reguluje apetyt
Zielona herbata — pobudza spalanie tłuszczu
🙅 Moderatory apetytu
Fucus lub Konjac — zwalcza uczucie głodu i podjadanie
💪 Niezbędne
Multiwitaminy + żelazo — utrzymuje formę
Drenaż — oczyszcza i wspomaga odchudzanie
Stewia — zastępuje cukier, 0 kalorii
Programy Specjalne
Program Makaronowy — 14 dni
Idealny dla sportowców lub w fazie utrzymania. Zamień obiady na wysokobiałkowy makaron MinciDélice z wybranym sosem + warzywa.
Program dla Mężczyzn — 14 lub 28 dni
Specjalnie dostosowany do potrzeb żywieniowych mężczyzn. Łączy saszetki białkowe + klasyczne posiłki + aktywność sportową w celu pobudzenia spalania tłuszczu.
Program Menopauza — 28 lub 42 dni
Stworzony dla kobiet po 45. roku życia. Białka MinciDélice pomagają utrzymać masę mięśniową w obliczu niedoboru estrogenów, który sprzyja gromadzeniu tłuszczu w okolicy brzucha.
Program Zamienniki Posiłków — 5, 10 lub 20 dni
Aby szybko skorygować niewielką nadwagę. Zamień 2 z 3 posiłków na zamienniki MinciDélice. Proste i skuteczne.
Gotowy/Gotowa, by zacząć?
Odkryj nasze programy i znajdź ten, który odpowiada Twoim celom odchudzania.
Odkryj programy →