Lösliche Ballaststoffe sind einer der stärksten natürlichen Stimulatoren von GLP-1 — und das Mittel Nr. 1 gegen häufige Verdauungsbeschwerden während der Behandlung. Hier ist der Mechanismus, den nur wenige kennen.
Lösliche Ballaststoffe → Mikrobiom → GLP-1: Der Tugendkreis
Wenn Sie lösliche Ballaststoffe konsumieren, gelangen diese unversehrt in Ihren Dickdarm, wo Ihr Mikrobiom sie fermentiert. Diese Fermentation produziert kurzkettige Fettsäuren (KKFS) — hauptsächlich Butyrat, Propionat und Acetat.
Diese KKFS stimulieren direkt die L-Zellen Ihres Darms, die mehr GLP-1 freisetzen. Dies ist ein natürlicher Verstärker der Wirkung Ihrer Behandlung.
Die besten Quellen für lösliche Ballaststoffe
| Quelle | Ballaststofftyp | Lösliche Ballaststoffe / Portion | GLP-1-Effekt |
|---|---|---|---|
| Zichorien-Inulin | Fructo-Oligosaccharid | ~10g / 15g Pulver | Sehr stark |
| Hafer | Beta-Glucane | ~2g / 40g Flocken | Stark |
| Flohsamen | Schleimstoff | ~5g / 7g Pulver | Stark |
| Artischocke | Inulin | ~3g / mittlere Artischocke | Mäßig |
| Banane (nicht zu reif) | Resistente Stärke | ~2g / Banane | Mäßig |
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