MinciDélice Startguide
MinciDélice Startguide
Alles, was du wissen musst, um dein eiweißreiches Programm erfolgreich durchzuführen
Unsere Programme
MinciDélice bietet dir eine effektive Methode auf Basis der ketogenen Eiweißdiät, um schnell und nachhaltig überflüssige Kilos loszuwerden. Das Programm gliedert sich in 3 aufeinander aufbauende Phasen, in denen MinciDélice-Produkte mit kalorienarmen Lebensmitteln kombiniert werden.
Klassisches Programm: 3 Beutel pro Tag
7-Tage-Kur
14-Tage-Kur
28-Tage-Kur
Plus-Programm: 4 Beutel pro Tag
14-Tage-Kur Plus
28-Tage-Kur Plus
Die 3 Phasen deines Programms
Phase 1 — Abnehmen
Dies ist die aktive Phase deiner Diät. Die Zucker- und Fettzufuhr wird streng kontrolliert. Der Verzicht auf Kohlenhydrate und die eingeleitete Ketose zwingen deinen Körper, eigene Fettreserven zu verbrennen.
Phase 2 — Übergang
Deine Ernährung wird durch die Einführung von Stärkeprodukten und Obst abwechslungsreicher. Du nimmst weiter ab und bringst gleichzeitig deine Ernährung schrittweise ins Gleichgewicht.
Phase 3 — Stabilisierung
Die Stabilisierungsphase entspricht einer ausgewogenen Ernährung. Sie hilft dir, dein neues Gewicht und deine guten Essgewohnheiten dauerhaft beizubehalten.
Erlaubte Lebensmittel
Phase 1 — Eiweiß (1 Portion/Tag)
| Lebensmittel | Menge |
|---|---|
| Mageres Kalb, Pferd (Schnitzel, Braten) | 100 g |
| Mageres Rind (Roastbeef, Filet, Oberschale) | 100 g |
| Mageres Geflügel (Hähnchen ohne Haut, Pute) | 120 g |
| Entfettetes Trockenfleisch (Bündnerfleisch, Bresaola) | 70 g |
| Entfetteter gekochter Schinken | 70 g |
| Nur Eiweiß | 300 g |
| Weißfisch (Seehecht, Kabeljau, Seezunge, Seeteufel...) | 200 g |
| Krustentiere (Garnelen, Hummer, Flusskrebse) | 150 g |
Phase 1 — Gemüse (2 Portionen/Tag, 300 g vor dem Kochen)
| Lebensmittel | Menge |
|---|---|
| Champignons, Spinat, Blumenkohl, Fenchel, Sellerie, Chicorée, Brokkoli, Zucchini, Gurke, Salat, Radieschen, Weißkohl | 300 g |
| Spargel, Paprika | 100 g |
Phase 1 — Milchprodukte (1 Portion/Tag)
| Lebensmittel | Menge |
|---|---|
| Magermilch | 150 g |
| Naturjoghurt 0 % ohne Zucker | 125 g |
| Quark 0 %, Frischkäse 0 % | 125 g |
| Leichter Frischkäse 0 % | 25 g |
Phase 2 — Neue Lebensmittel
| Kategorie | Beispiele |
|---|---|
| Zusätzliche Eiweißquellen | Wild, Ente, Hackfleisch 5 %, Forelle, Wolfsbarsch |
| Hülsenfrüchte (1–2×/Woche) | Linsen, Bohnen, Erbsen — 50 g |
| Stärkeprodukte (1 Portion/Tag) | Vollkornbrot 50 g, Vollkornreis/-nudeln 50 g, Quinoa |
| Obst (1 Portion/Tag) | 1 Apfel, 1 Birne, 150 g Erdbeeren/Himbeeren |
| Weitere Milchprodukte | Cancoillotte, Frischkäse Ziege, Quark 20 % |
Zubereitung der Produkte
Jedes MinciDélice-Produkt hat seine optimale Zubereitungsmethode. Hier die wichtigsten Kategorien:
☕ Getränke
In 200–230 ml kaltem Wasser mischen. Für Heißgetränke 1 Min. in der Mikrowelle erwärmen.
🍦 Cremes und Desserts
110–115 ml Wasser. Mischen, dann 15–30 Min. im Kühlschrank quellen lassen.
🥞 Crêpes und Pancakes
50–60 ml Wasser. Mit einem Schneebesen verrühren, 1–3 Min. ruhen lassen. In beschichteter Pfanne je 1 Min. pro Seite braten.
🍰 Kuchen und Cakes
60 ml Wasser. Mischen, 2 Min. in der Mikrowelle oder 15 Min. im Ofen bei 180 °C backen.
🍜 Suppen und Cremesuppen
200–230 ml heißes (nicht kochendes) Wasser. Mit Schneebesen verrühren, 30 s – 1 Min. in der Mikrowelle erwärmen.
🍳 Omeletts
80–100 ml Wasser. Mischen, 2 Min. ruhen lassen. Heiße beschichtete Pfanne, 20–30 s pro Seite.
🍚 Risotto
120 ml heißes Wasser. Mischen, 30 s in der Mikrowelle. 7 Min. ruhen lassen, dann genießen.
🥛 Porridge und Müsli
120–150 ml Wasser (Phase 1) oder Milch (Phase 2). Mischen, einige Minuten quellen lassen.
7 Goldene Regeln, um in Form zu bleiben
Rezeptideen
☕ Iced Coffee MinciDélice
🍰 Der schnelle Marmorkuchen
🥞 Crêpe-Party mit Gemüse
Nahrungsergänzungsmittel
Gib deinem Programm einen Extra-Boost!
🔥 Fettverbrenner
Chitosan — reduziert die Fettaufnahme
Garcinia — reguliert den Appetit
Grüner Tee — regt die Fettverbrennung an
🙅 Appetitzügler
Fucus oder Konjak — bekämpft Hungergefühl und Naschlust
💪 Essenzielles
Multivitamine + Eisen — hält dich fit
Entwässerer — reinigt und fördert den Gewichtsverlust
Stevia — ersetzt Zucker, 0 Kalorien
Spezialprogramme
Pasta-Programm — 14 Tage
Ideal für Sportler oder in der Erhaltungsphase. Ersetze deine Mittagessen durch MinciDélice High-Protein-Pasta mit einer Sauce nach Wahl + Gemüse.
Männer-Programm — 14 oder 28 Tage
Speziell auf die Ernährungsbedürfnisse von Männern abgestimmt. Kombiniert Eiweißbeutel + klassische Lebensmittel + sportliche Aktivität zur Anregung der Fettverbrennung.
Menopause-Programm — 28 oder 42 Tage
Entwickelt für Frauen ab 45 Jahren. MinciDélice-Eiweiß erhält die Muskelmasse gegen den Östrogenmangel, der die Fetteinlagerung am Bauch begünstigt.
Mahlzeitenersatz-Programm — 5, 10 oder 20 Tage
Um leichtes Übergewicht schnell zu korrigieren. Ersetze 2 von 3 Mahlzeiten durch MinciDélice-Mahlzeitenersatz. Einfach und effektiv.
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