Du startest ein eiweißreiches Programm mit MinciDélice? Gute Nachricht: Du hast zwei Möglichkeiten für den Einstieg. Du kannst entweder dein Programm selbst zusammenstellen, indem du deine Produkte à la carte auf der Website auswählst, oder dich für eines unserer fertigen Pakete entscheiden, die dir das Leben während der gesamten Phase 1 erleichtern.
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In beiden Fällen taucht oft eine Frage auf: Wie sieht ein typischer Tag aus? Hier ein konkretes Beispiel, das dir bei der Planung deiner Mahlzeiten hilft, egal ob du ein Programm über 7, 14 oder 28 Tage machst.
Der Morgen: gut in den Tag starten
Das Frühstück gibt den Startschuss für den Tag, auch während einer Diät sollte es zugleich nährstoffreich, praktisch und sättigend sein.
Wir beginnen mit einem MinciDélice-Beutel, den du mit Wasser anrührst: Schokogetränk, Cappuccino oder eine andere Geschmacksrichtung nach deinen Vorlieben. In 30 Sekunden zubereitet, ist er auch ein ideales Format, wenn du in Eile oder unterwegs bist.
Je nach Programm kannst du auch ein Milchprodukt mit 0 % (Naturjoghurt, Magerquark ohne Zucker) ergänzen, sofern es in deiner Version der Phase 1 erlaubt ist. Und natürlich trinkst du ein großes Glas Wasser oder ein warmes Getränk ohne Zucker (Kaffee, Tee, Kräutertee …).
Der Mittag: schnell, sättigend, ausgewogen
Jetzt ist der Moment für ein zweites MinciDélice-Produkt, am besten eine herzhafte Mahlzeit. Du hast die Wahl zwischen einem Omelett, einem herzhaften Kuchen, einer Quiche zum Anrühren oder sogar einem warmen Gericht wie einem Curry oder Nudeln auf Bolognese-Art.
Um diese Mahlzeit zu ergänzen:
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Ein Teller mit erlaubtem Gemüse (gekocht oder roh) - Zucchini, grüne Bohnen, Gurken, Champignons, Salate, Spinat, Brokkoli, Chicorée, Paprika, Blumenkohl …
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Ein Löffel Pflanzenöl, wenn dein Programm es erlaubt
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Ein Glas Wasser (oder auch zwei)
Zu beachten: Du kannst Mittag- und Abendessen problemlos vertauschen, je nach deinen Gewohnheiten. Wenn du lieber mit deinen Kolleginnen und Kollegen ein hausgemachtes Gericht zu Mittag isst, kannst du das MinciDélice-Produkt stattdessen abends nehmen. Wichtig ist, die Gesamtstruktur des Tages einzuhalten.
Der Snack: der Genussmoment
Das ist oft die am meisten erwartete Pause des Tages, und das trifft sich gut: Sie ist im Programm vorgesehen.
Du kannst einen süßen MinciDélice-Beutel wählen: Dessertcreme, Getränk mit Vanillegeschmack, Dessert oder sogar einen mit Phase 1 kompatiblen Riegel (achte darauf, nicht mehr als einen pro Tag zu essen).
Dieser Moment kann auch die Gelegenheit für einen Tee oder Kräutertee sein, eine genussvolle Pause ohne schlechtes Gewissen.
Der Abend: Zeit für Hausgemachtes
Das Abendessen in Phase 1 ist in der Regel eine leichte, selbst gekochte Mahlzeit, bestehend aus einer Portion magerem Eiweiß (Eier, Geflügel, weißer Fisch) und erlaubtem Gemüse. Die Würzung bleibt einfach: Zitrone, frische Kräuter, Gewürze …
Keine große Kochkunst nötig: eine Pfanne Zucchini mit Hähnchenbrustwürfeln oder ein gedämpftes Kabeljaufilet mit grünen Bohnen reicht schon.
Aber wenn du mittags schon gekocht hast, kann dieses Abendessen problemlos durch ein herzhaftes oder süßes MinciDélice-Produkt ersetzt werden.
Und zwischen den Mahlzeiten?
Wasser ist dein bester Verbündeter. Trink mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag, um die Arbeit der Nieren zu unterstützen und die Ausscheidung zu fördern. Bei Heißhunger, bevor du schwach wirst, stell dir die Frage: Habe ich genug getrunken? Ein Kräutertee oder ein Glas Wasser kann reichen, um ein vorübergehendes Gefühl zu beruhigen.
Kurz gesagt
Ein typischer Tag in Phase 1 des MinciDélice-Programms bedeutet:
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Drei eiweißreiche Produkte über den Tag verteilt
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Eine leichte, selbst gekochte Mahlzeit
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Erlaubtes Gemüse
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Eine gute Flüssigkeitszufuhr
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Eine flexible Organisation, angepasst an deinen Alltag
Diese Phase soll eine Dynamik in Gang setzen: Je konsequenter du sie befolgst, desto schneller werden die Ergebnisse sichtbar. Und mit ein bisschen Methode wird sie schnell zu einer einfachen und beruhigenden Routine.
