Guide de Démarrage MinciDélice
Guide de Démarrage MinciDélice
Tout ce qu'il faut savoir pour réussir votre programme hyperprotéiné
Nos Programmes
MinciDélice vous propose une méthode efficace basée sur le régime hyperprotéiné cétogène pour éliminer rapidement et durablement vos kilos superflus. Le programme se décompose en 3 phases progressives où les produits MinciDélice sont associés à des aliments hypocaloriques.
Programme Classique : 3 sachets par jour
Cure 7 jours
Cure 14 jours
Cure 28 jours
Programme Plus : 4 sachets par jour
Cure 14 jours Plus
Cure 28 jours Plus
Les 3 Phases de Votre Programme
Phase 1 — Amincissement
C'est la phase active de votre régime. Votre apport en sucres et en graisses est strictement contrôlé. La suppression des glucides et la cétose induite obligent votre corps à consommer sa propre masse graisseuse.
Phase 2 — Transition
Votre alimentation est diversifiée avec l'introduction des féculents et des fruits. Vous continuez à perdre du poids tout en rééquilibrant progressivement votre alimentation.
Phase 3 — Stabilisation
La phase de stabilisation correspond à une alimentation équilibrée. Elle vous permettra de conserver durablement votre nouveau poids et vos bonnes habitudes alimentaires.
Aliments Autorisés
Phase 1 — Protéines (1 portion/jour)
| Aliment | Quantité |
|---|---|
| Veau maigre, cheval (escalope, rôti) | 100 g |
| Boeuf maigre (rosbif, filet, tende de tranche) | 100 g |
| Volailles maigres (poulet sans peau, dinde) | 120 g |
| Viandes séchées dégraissées (Grisons, bresaola) | 70 g |
| Jambon blanc découenné dégraissé | 70 g |
| Blanc d'oeuf uniquement | 300 g |
| Poissons blancs (colin, cabillaud, sole, lotte...) | 200 g |
| Crustacés (crevettes, homard, écrevisses) | 150 g |
Phase 1 — Légumes (2 portions/jour, 300 g avant cuisson)
| Aliment | Quantité |
|---|---|
| Champignons, épinards, chou-fleur, fenouil, céleri, endive, brocoli, courgette, concombre, salade, radis, chou blanc | 300 g |
| Asperges, poivrons | 100 g |
Phase 1 — Laitages (1 portion/jour)
| Aliment | Quantité |
|---|---|
| Lait écrémé | 150 g |
| Yaourt 0% nature sans sucre | 125 g |
| Fromage blanc 0%, faisselle 0% | 125 g |
| Fromage allégé frais 0% | 25 g |
Phase 2 — Nouveaux aliments ajoutés
| Catégorie | Exemples |
|---|---|
| Protéines supplémentaires | Gibier, canard, steak haché 5%, truite, bar |
| Légumes secs (1-2x/semaine) | Lentilles, haricots, pois — 50 g |
| Féculents (1 portion/jour) | Pain complet 50g, riz/pâtes complètes 50g, quinoa |
| Fruits (1 portion/jour) | 1 pomme, 1 poire, 150g fraises/framboises |
| Laitages supplémentaires | Cancoillotte, chèvre frais, fromage blanc 20% |
Préparation des Produits
Chaque produit MinciDélice a son mode de préparation optimal. Voici les principales catégories :
☕ Boissons
Mélanger dans 200-230 ml d'eau froide. Pour les boissons chaudes, chauffer 1 min au micro-ondes.
🍦 Crèmes et Entremets
110-115 ml d'eau. Mélanger, puis laisser réhydrater au frais 15-30 min.
🥞 Crêpes et Pancakes
50-60 ml d'eau. Mélanger au fouet, reposer 1-3 min. Cuire à la poêle antiadhésive 1 min par face.
🍰 Gâteaux et Cakes
60 ml d'eau. Mélanger, cuire 2 min au micro-ondes ou 15 min au four à 180°C.
🍜 Soupes et Veloutés
200-230 ml d'eau chaude (non bouillante). Mélanger au fouet, chauffer 30s-1 min au micro-ondes.
🍳 Omelettes
80-100 ml d'eau. Mélanger, reposer 2 min. Poêle antiadhésive chaude, 20-30s par côté.
🍚 Risotto
120 ml d'eau chaude. Mélanger, 30s au micro-ondes. Reposer 7 min avant dégustation.
🥛 Porridge et Muesli
120-150 ml d'eau (phase 1) ou lait (phase 2). Mélanger, laisser réhydrater quelques minutes.
7 Règles d'Or pour Garder la Ligne
Idées Recettes
☕ Cappuccino Glacé
🍳 Omelette Champignons Gourmande
🥞 Crêpe Salée Bacon-Fromage
🍫 Brownie Express
Compléments Alimentaires
Donnez un coup de pouce à votre programme !
🔥 Brûleurs de graisses
Chitosan — réduit l'assimilation des graisses
Garcinia — régule l'appétit
Thé Vert — stimule la fonte lipidique
🙅 Modérateurs d'appétit
Fucus ou Konjac — lutte contre la sensation de faim et le grignotage
💪 Essentiels
Multivitamines + fer — maintient la forme
Draineur — nettoie et favorise la perte
Stévia — remplace le sucre, 0 calorie
Programmes Spéciaux
Programme Pâtes — 14 jours
Idéal pour les sportifs ou en phase de maintien. Remplacez vos repas du midi par des pâtes hyperprotéinées MinciDélice avec une sauce au choix + légumes.
Programme Homme — 14 ou 28 jours
Spécifiquement adapté aux besoins nutritionnels masculins. Associe sachets protéinés + aliments classiques + activité sportive pour stimuler la combustion des graisses.
Programme Ménopause — 28 ou 42 jours
Conçu pour les femmes après 45 ans. Les protéines MinciDélice maintiennent la masse musculaire face à la carence en oestrogènes qui favorise le stockage abdominal.
Programme Substitut de Repas — 5, 10 ou 20 jours
Pour corriger un léger surpoids rapidement. Remplacez 2 des 3 repas par des substituts MinciDélice. Simple et efficace.
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