Le fibre solubili sono uno dei più potenti stimolanti naturali del GLP-1 — e il rimedio n°1 contro i disturbi digestivi frequenti sotto trattamento. Ecco il meccanismo che pochi conoscono.
Fibre solubili → Microbiota → GLP-1: il circolo virtuoso
Quando consumate fibre solubili, queste arrivano intatte nel vostro colon dove il vostro microbiota le fermenta. Questa fermentazione produce acidi grassi a catena corta (AGCC) — principalmente butirrato, propionato e acetato.
Questi AGCC stimolano direttamente le cellule L del vostro intestino, che rilasciano più GLP-1. È un amplificatore naturale dell'effetto del vostro trattamento.
Le migliori fonti di fibre solubili
| Fonte | Tipo di fibra | Fibre solubili / porzione | Effetto GLP-1 |
|---|---|---|---|
| Inulina di cicoria | Frutto-oligosaccaride | ~10g / 15g polvere | Molto forte |
| Avena | Beta-glucani | ~2g / 40g fiocchi | Forte |
| Psillio | Mucillagine | ~5g / 7g polvere | Forte |
| Carciofo | Inulina | ~3g / carciofo medio | Moderato |
| Banana (non troppo matura) | Amido resistente | ~2g / banana | Moderato |
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