Ausreichend Proteine während einer GLP-1-Behandlung zu essen, ist eine Herausforderung, wenn der Appetit verschwunden ist. Hier sind 10 proteinreiche, einfache und schnelle Rezepte, die für kleine Appetitportionen entwickelt wurden.
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Die Regeln dieser Rezepte
- Mindestens 20 g Proteine pro Rezept
- Zubereitung max. 15 Min. — der Appetit verschwindet schnell unter Behandlung
- Angepasste Portionen — realistische Mengen für einen reduzierten Magen
- Leicht verdaulich — keine Frittiertes, kein schweres Fett
1. Express-Protein-Bowl (25 g Prot.)
Magerquark 0% (200 g) + Haferflocken (30 g) + Heidelbeeren + 1 TL Honig. Zeit: 2 Min.
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GLP-1 Companion — 37,90 € →2. Spinat-Feta-Omelett (22 g Prot.)
2 Eier + Handvoll frischer Spinat + 30 g zerbröselter Feta. 5 Min. bei schwacher Hitze kochen.
3. Rote Linsen Suppe (18 g Prot.)
150 g rote Linsen + 1 Zwiebel + Curry + Brühe. 15 Min. Kochzeit. Pürieren für eine samtige Textur, leichter zu schlucken bei geringem Appetit.
4. Hähnchen-Avocado-Wrap (30 g Prot.)
1 Vollkorn-Tortilla + 100 g gegrilltes, geschnittenes Hähnchen + 1/4 Avocado + Rucola + Zitrone.
5. Protein-Smoothie Pfirsich (20 g Prot.)
200 ml Magermilch + 1 Portion Schlankheitsergänzung gegen Mangelerscheinungen — GLP-1-Diäten Pfirsichgeschmack + 1/2 Banane + Eiswürfel. In 30 Sekunden gemixt.
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10 g Proteine · 3,3 g Ballaststoffe · 11 Vitamine · 6 Mineralien — 63 kcal.
Entdecken — 37,90 €6. Lachs in Pergamentpapier (28 g Prot.)
150 g Lachs + Zucchini in Scheiben + Zitrone + Kräuter. 15 Min. im Ofen bei 200°C.
7. Griechischer Protein-Salat (24 g Prot.)
150 g Garnelen + Gurke + Tomaten + Oliven + 50 g Feta + Olivenöl.
8. Herzhafter Hüttenkäse (18 g Prot.)
200 g Hüttenkäse + Kirschtomaten + Basilikum + Kürbiskerne + Schuss Olivenöl. Ohne Kochen.
9. Express-Tofu-Pfanne (20 g Prot.)
200 g fester Tofu + Sojasauce + Ingwer + Brokkoli + Sesam. 10 Min. im Wok.
10. Erbsenpüree-Suppe (16 g Prot.)
200 g Spalterbsen + Karotte + Lauch + Kreuzkümmel. 20 Min. im Topf. Pürieren. Mit 1 EL leichter Sahne servieren.
Für weitere Informationen: GLP-1 verstehen · 7 Lebensmittel, die Ihr GLP-1 ankurbeln · GLP-1 und Ernährung
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Entdecken — 37,90 €Informativer Artikel. Ersetzt keine medizinische Beratung.
