Vous vous lancez dans un programme hyperprotéiné avec MinciDélice ? Bonne nouvelle : vous avez deux options pour démarrer. Vous pouvez soit composer vous-même votre programme, en choisissant vos produits à la carte sur le site, soit opter pour un de nos packs tout prêts, pensés pour vous simplifier la vie tout au long de la phase 1.
Dans les deux cas, une question revient souvent : à quoi ressemble une journée type ? Voici un exemple concret pour vous guider dans l’organisation de vos repas, que vous suiviez un programme 7, 14 ou 28 jours.
Le matin : démarrer du bon pied
Le petit déjeuner marque le coup d’envoi de la journée, même pendant un régime, il doit être à la fois nutritif, pratique et rassasiant.
On commence par un sachet MinciDélice à reconstituer avec de l’eau : boisson chocolatée, cappuccino, ou autre saveur selon vos préférences. Facile à préparer en 30 secondes, c’est aussi un format idéal si vous êtes pressé(e) ou en déplacement.
Selon votre programme, vous pouvez aussi ajouter un laitage 0 % (yaourt nature, fromage blanc sans sucre), à condition qu’il soit autorisé dans votre version de la phase 1. Et bien sûr, on boit un grand verre d’eau ou une boisson chaude sans sucre (café, thé, infusion…).
Le midi : rapide, rassasiant, équilibré
C’est le moment de consommer un deuxième produit MinciDélice, de préférence un plat salé. Vous avez le choix entre une omelette, un cake salé, une quiche à reconstituer, ou même un plat chaud comme un curry ou des pâtes façon bolognaise.
Pour compléter ce repas :
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Une assiette de légumes autorisés (cuits ou crus) - Courgettes, haricots verts, concombres, champignons, salades, épinards, brocolis, endives, poivrons, chou-fleur…
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Une cuillère d’huile végétale si votre programme le permet
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Un verre d’eau (voire deux)
À noter : il est tout à fait possible d’inverser le repas du midi et celui du soir, selon vos habitudes. Si vous préférez déjeuner avec vos collègues autour d’un plat fait maison, vous pouvez prendre un produit MinciDélice le soir à la place. L’essentiel est de respecter la structure globale de la journée.
Le goûter : le moment plaisir
C’est souvent la pause la plus attendue de la journée, et ça tombe bien : elle est prévue dans le programme.
Vous pouvez choisir un sachet sucré MinciDélice : crème dessert, boisson saveur vanille, entremets, ou même une barre compatible avec la phase 1 (attention à ne pas en consommer plus d’une par jour).
Ce moment peut aussi être l’occasion d’un thé ou d’une infusion, c’est une pause gourmande, sans culpabilité.
Le soir : place au fait maison
Le dîner en phase 1 est généralement un repas maison léger, composé d’une portion de protéines maigres (œufs, volaille, poisson blanc) et de légumes autorisés. L’assaisonnement reste simple : citron, herbes fraîches, épices…
Pas besoin de grande cuisine : une poêlée de courgettes avec des dés de blanc de poulet, ou un filet de cabillaud vapeur avec des haricots verts peut suffire.
Mais si vous avez déjà cuisiné le midi, ce repas du soir peut très bien être remplacé par un produit MinciDélice salé ou sucré.
Et entre les repas ?
L’eau est votre meilleure alliée. Buvez au moins 1,5 à 2 litres par jour pour soutenir le travail des reins et favoriser l’élimination. En cas de fringale, avant de craquer, posez-vous la question : ai-je assez bu ? Une infusion ou un verre d’eau peut suffire à calmer une sensation passagère.
En résumé
Une journée type en phase 1 du programme MinciDélice, c’est :
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Trois produits hyperprotéinés répartis dans la journée
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Un repas maison léger
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Des légumes autorisés
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Une bonne hydratation
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Une organisation souple, adaptée à votre quotidien
Cette phase est là pour enclencher une dynamique : plus vous la suivez rigoureusement, plus les résultats sont visibles rapidement. Et avec un peu de méthode, elle devient vite une routine simple et rassurante.
