Vai começar um programa hiperproteico com a MinciDélice? Boa notícia: você tem duas opções para iniciar. Pode montar seu próprio programa, escolhendo os produtos à la carte no site, ou optar por um dos nossos kits prontos, pensados para facilitar sua rotina ao longo da fase 1.
Em ambos os casos, uma pergunta é recorrente: como é um dia típico? Aqui está um exemplo concreto para te ajudar a organizar suas refeições, seja em um programa de 7, 14 ou 28 dias.
De manhã: começando com o pé direito
O café da manhã dá início ao dia. Mesmo durante uma dieta, ele deve ser nutritivo, prático e saciante.
Comece com um sachê MinciDélice para diluir em água: bebida com sabor chocolate, cappuccino ou outro sabor de sua preferência. Fácil de preparar em 30 segundos e ideal se você estiver com pressa ou fora de casa.
De acordo com seu programa, você também pode adicionar um laticínio 0% (como iogurte natural ou queijo magro sem açúcar), desde que permitido na sua versão da fase 1. E, claro, beba um copo grande de água ou uma bebida quente sem açúcar (café, chá, infusão…).
No almoço: rápido, saciante e equilibrado
É hora de consumir um segundo produto MinciDélice, de preferência um prato salgado. Você pode escolher entre omelete, bolo salgado, quiche para reconstituir ou um prato quente como curry ou macarrão à bolonhesa.
Para completar essa refeição:
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Um prato de legumes permitidos (crus ou cozidos) – abobrinha, vagem, pepino, cogumelos, alface, espinafre, brócolis, endívias, pimentão, couve-flor…
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Uma colher de óleo vegetal, se o seu programa permitir
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Um copo de água (ou até dois)
Importante: é totalmente possível inverter o almoço com o jantar, conforme seus hábitos. Se preferir almoçar com colegas com uma refeição caseira, pode consumir o produto MinciDélice à noite. O essencial é respeitar a estrutura geral do dia.
Lanche da tarde: momento de prazer
É muitas vezes a pausa mais esperada do dia – e faz parte do programa.
Você pode escolher um sachê doce da MinciDélice: creme de sobremesa, bebida sabor baunilha, flan ou até uma barra compatível com a fase 1 (atenção: não consumir mais de uma por dia).
Esse também pode ser um bom momento para um chá ou infusão – uma pausa saborosa, sem culpa.
À noite: hora de cozinhar em casa
O jantar na fase 1 costuma ser uma refeição caseira leve, composta por uma porção de proteína magra (ovos, frango, peixe branco) e legumes permitidos. O tempero deve ser simples: limão, ervas frescas, especiarias…
Nada de cozinha elaborada: abobrinha refogada com cubos de peito de frango ou um filé de peixe no vapor com vagem são suficientes.
Mas se você já cozinhou no almoço, pode muito bem substituir o jantar por um produto MinciDélice salgado ou doce.
E entre as refeições?
A água é sua melhor aliada. Beba pelo menos 1,5 a 2 litros por dia para ajudar na função renal e facilitar a eliminação. Em caso de fome repentina, pergunte-se: será que bebi o suficiente? Uma infusão ou um copo de água podem ser suficientes para aliviar a sensação momentânea.
Resumindo
Um dia típico na fase 1 do programa MinciDélice inclui:
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Três produtos hiperproteicos distribuídos ao longo do dia
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Uma refeição caseira leve
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Legumes permitidos
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Uma boa hidratação
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Uma organização flexível, adaptada à sua rotina
Essa fase serve para criar uma boa dinâmica: quanto mais você a segue com rigor, mais rapidamente verá os resultados. E com um pouco de método, ela se transforma rapidamente em uma rotina simples e tranquilizadora.
