Accompagner un traitement GLP-1 : le guide nutritionnel complet

Pourquoi l'alimentation est critique sous traitement GLP-1

Les agonistes des récepteurs GLP-1 (médicaments injectables) réduisent l'appétit de 20 à 40% en moyenne. Cette baisse mécanique des apports alimentaires, si elle n'est pas compensée qualitativement, provoque trois risques majeurs :

1. Perte musculaire : 30 à 40% du poids perdu peut provenir du muscle si l'apport protéique n'est pas optimal.
2. Carences vitaminiques et minérales : vitamines du groupe B, fer, magnésium, zinc — tous diminuent en parallèle de la baisse d'appétit.
3. Troubles digestifs : nausées, constipation, ballonnements sont fréquents en début de traitement.

La règle d'or : 1,2 à 1,5 g de protéines par kg

C'est LA règle non négociable. Sous traitement GLP-1, même avec un appétit réduit, il est essentiel de viser 1,2 à 1,5 g de protéines par kg de poids corporel par jour. Pour une personne de 80 kg, cela représente 96 à 120 g de protéines quotidiennes.

Comment y arriver avec peu d'appétit ?

• Densité protéique élevée : choisir des aliments qui concentrent beaucoup de protéines dans peu de volume (shake, skyr, poulet, œufs).
• Fractionner : 4-5 petites prises de 20-30g de protéines plutôt que 2-3 gros repas.
• Compléments : un shake protéiné ou un substitut de repas GLP-1 Companion permet d'atteindre l'objectif sans effort digestif.

Les 3 carences à surveiller

Gérer les effets digestifs avec l'alimentation

Contre les nausées

Privilégier des petits repas, éviter les aliments gras et frits, favoriser le gingembre. Les boissons tièdes sont mieux tolérées que les froides.

Contre la constipation

Augmenter progressivement les fibres solubles (psyllium, chia, konjac) et l'hydratation (1,5 à 2L par jour minimum).

Contre les ballonnements

Éviter les boissons gazeuses et les édulcorants (aspartame, sorbitol). Mâcher lentement, manger en petites quantités.

Notre solution : GLP-1 Companion

Le GLP-1 Companion Pêche a été formulé spécifiquement pour les personnes sous traitement GLP-1. Il couvre en une seule prise quotidienne :

• 10g de protéines de qualité pour préserver les muscles
• 3,3g de fibres solubles pour le transit et la satiété
• 11 vitamines + 6 minéraux anti-carences
• 63 kcal seulement — adapté à la baisse d'appétit

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