LA DIETA HIPERPROTEICA
LA DIETA HIPERPROTEICA: UN MÉTODO EFICAZ PARA PERDER PESO
¿Ha decidido seguir una dieta y perder peso? ¿Recuperar una alimentación más sana y equilibrada? ¿Controlar lo que pone en su plato?
Descubramos juntos la dieta hiperproteica, cómo funciona, sus beneficios y cómo tener éxito con ella.
Como su nombre indica, la dieta hiperproteica se basa en una alimentación rica en proteínas (proteínas animales o vegetales) y baja en carbohidratos y grasas. La fuerte reducción de azúcares y lípidos obliga al cuerpo a recurrir a sus reservas de grasa para mantener la actividad muscular, ya que las proteínas, a diferencia de los carbohidratos y las grasas, no se transforman en grasa. Nutren el organismo y evitan la sensación de hambre, la fatiga intensa o los calambres. Así, las reservas de grasa se reducen y le ayudan a perder peso. Además, la dieta hiperproteica permite mantener y desarrollar la masa muscular, por lo que es una opción ideal también para los deportistas.
La marca MinciDélice le ofrece productos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos y grasas. Son adecuados para la dieta hiperproteica, así como para otros métodos similares como la dieta proteica, el método Dukan, las dieta hipocalóricas o el método Atkins.
Veamos cómo realizar correctamente una dieta hiperproteica, que se compone de 3 fases:
- 1ª fase: Adelgazamiento
- 2ª fase: Transición
- 3ª fase: Estabilización
LAS DIFERENTES FASES DE LA DIETA PROTEICA
Fase de adelgazamiento
Durante la primera fase de su dieta proteica, conocida como fase de adelgazamiento, entra en una etapa activa. Su duración depende del peso que desee perder. Le recomendamos:
- 7 días de fase 1 para una pérdida de hasta 4 kilos
- 14 días si desea perder entre 4 y 7 kilos
Los primeros kilos se pierden rápidamente. En esta fase de restricción, el cuerpo empieza a quemar sus reservas de grasa, lo que acelera la pérdida de peso.
De forma general, durante esta primera fase, sus días se componen de:
- Productos MinciDélice
- Una comida rica en proteínas con un lácteo desnatado (0 % MG)
- Verduras verdes, crudas o cocidas
- Productos lácteos
Su consumo de proteínas se repartirá en 4 comidas diarias:
- Desayuno: 1 sobre hiperproteico MinciDélice o pan proteico o biscotes proteicos con una bebida sin azúcar o edulcorada (café, té, infusión...)
- Almuerzo: 1 producto MinciDélice con verduras verdes o crudas.
- Merienda: 1 sobre o 1 barrita hiperproteica o galletas de fase 1 con una bebida sin azúcar.
- Cena: 1 carne blanca, 1 huevo o un pescado magro con verduras o ensalada y un lácteo 0 % MG.
El almuerzo y la cena pueden intercambiarse dentro de la dieta hiperproteica.
Fase de transición
Su alimentación empieza a diversificarse progresivamente. La duración de esta segunda fase del programa MinciDélice es igual a la de la fase de adelgazamiento.
Poco a poco se reintroducen los carbohidratos, manteniendo siempre un control sobre las grasas y los azúcares. Pan, féculas y frutas están permitidos con moderación, pero no los embutidos, platos en salsa, dulces o pasteles. También puede añadir una fruta diaria.
Se permiten refrescos light y caramelos sin azúcar, pero con moderación.
Durante esta fase, sus comidas evolucionan respecto a la fase anterior y se organizan así:
- Desayuno: 1 sobre o pan proteico MinciDélice con té, café o infusión sin azúcar, más 1 fruta.
- Almuerzo: 1 alimento rico en proteínas con verduras o ensalada y una ración de féculas.
- Merienda: 1 sobre hiperproteico MinciDélice con una bebida sin azúcar.
- Cena: 1 carne blanca o 2 huevos o un pescado magro con verduras + féculas y 1 lácteo.
Fase de estabilización
Su alimentación se vuelve equilibrada en el día a día. No se trata de privarse completamente de dulces, alcohol o salsas ocasionalmente, sino de mantener una alimentación equilibrada limitando el exceso calórico. La dieta hiperproteica no debe verse como una restricción, sino como una reeducación alimentaria.
Esta fase del programa MinciDélice es fundamental: representa el inicio de su nuevo estilo de vida alimenticio.
LAS VENTAJAS DE LA DIETA HIPERPROTEICA MINCIDÉLICE
Esta dieta ofrece múltiples ventajas:
- Pérdida de peso rápida: durante la primera fase, la pérdida puede alcanzar hasta 4 kilos en una semana.
- Resultados duraderos: si se sigue correctamente, le enseña a comer mejor y mantener los resultados. No descuide la fase 3 de estabilización, clave para conservar el equilibrio alimenticio y las buenas costumbres.
- Fácil de aplicar: gracias a los sobres o sustitutivos de comida MinciDélice, no requiere gran preparación.
- Sin sensación de hambre: la dieta hiperproteica produce un efecto de saciedad natural.
NUESTROS CONSEJOS PARA TENER ÉXITO EN SU DIETA
Para ayudarle a lograr sus objetivos, siga estos consejos:
- Tenga siempre a mano algunos tentempiés proteicos para evitar el picoteo con productos calóricos.
- No utilice los sobres o sustitutivos de comida como única fuente de alimentación. Siga el plan de comidas descrito para mantener una dieta variada.
- Beba mucha agua para eliminar los residuos derivados de la digestión de proteínas y no sobrecargar los riñones.
- Prefiera alimentos bajos en azúcar y grasa, como carnes magras o verduras. Compruebe el contenido proteico de los productos que consume.
- Evite añadir grasa, sal o azúcar innecesarios al cocinar. Por ejemplo, no añada azúcar a los yogures naturales.
- Practique actividad física regularmente.
Advertencia: El objetivo de pérdida de peso indicado no constituye un resultado garantizado, sino una referencia orientativa. Los resultados pueden variar según el perfil de cada persona (sexo, edad, estado de salud, historial de dietas, antigüedad del sobrepeso, actividad física, etc.) y dependen del seguimiento riguroso del programa recomendado por MinciDélice.