Mincidélice

El especialista en dieta hiperproteica

Dieta hiperproteica

LA DIETA HIPERPROTEICA : UN MÉTODO EFICAZ PARA LA PÉRDIDA DE PESO

¿Desea seguir una dieta y perder peso? ¿Volver a una alimentación más sana y equilibrada? ¿Controlar lo que tiene en su plato?

Descubramos juntos el régimen hiperproteico, su funcionamiento, sus beneficios y cómo lograrlo.

Tal y como su nombre lo indica, la dieta hiperproteica es una dieta que se basa en una alimentación rica en proteínas (proteínas animales o vegetales), en detrimento de los glúcidos y lípidos. La fuerte disminución de azúcar y grasa obliga al cuerpo a recurrir a las reservas de grasa para hacer funcionar los músculos, ya que las proteínas, a diferencia de los glúcidos y lípidos, no se transforman en grasa. Nutren su organismo y evitan la sensación de hambre, el cansancio intenso, los calambres etc... De este modo, las reservas de grasa se reducirán y esto hará que pierda peso. Además, la dieta hiperproteica permite mantener y desarrollar la masa muscular. Por lo tanto, es una dieta que es perfectamente adecuada para los deportistas.

La marca MinciDélice le propone productos ricos en proteínas y bajos en glúcidos y en lípidos. Son adecuados para la dieta hiperproteica, pero también para otras dietas similares como el régimen proteico, el método Dukan, las dietas hipocalóricas y el método Atkins.

A continuación le explicamos pues como realizar una dieta hiperproteica, que se desarrolla en 3 fases :
  • 1a fase : Adelgazamiento
  • 2a fase : Transición
  • 3a fase : Estabilización
LA FASE DE ADELGAZAMIENTO

Durante la primera fase de su dieta proteica, llamada fase de adelgazamiento, está dentro de una fase activa. La duración depende del número de kilos que desearía perder. Le recomendamos :
• 7 días de fase 1 para una pérdida de peso de máximo 4 kilos
• 14 días si desea perder entre 4 y 7 kilos

Sus primeros kilos desaparecen rápidamente. Con una restricción alimentaria, la fase de adelgazamiento pone en marcha la combustión de las grasas de reserva para una pérdida de peso acelerada.

De una manera global, durante esta primera fase, sus jornadas se componen :
  • De productos MinciDélice
  • De una comida rica en proteínas con un producto lácteo 0% de materia grasa
  • De verduras crudas o cocidas
  • De productos lácteos

Su consumo de proteínas se repartirá a lo largo de la jornada, en 4 comidas :
  • El desayuno : 1 bolsita hiperproteica MinciDélice o pan proteico MinciDélice o biscotes hiperproteicos con una bebida sin azúcar o edulcorada (café, infusión, té...)
  • El almuerzo : 1 producto MinciDélice con verduras verdes o crudas/ensalada
  • A media tarde hacia las 16h : 1 bolsita hiperproteica MinciDélice o 1 barrita hiperproteica o galletas de fase 1 con una bebida sin azúcar
  • La cena : 1 carne blanca o 1 huevo o un pescado sin grasa con verduras o ensalada y 1 producto lácteo 0% de materia grasa.

El almuerzo y la cena se pueden intercambiar durante la dieta hiperproteica.

LA FASE DE TRANSICIÓN

Su alimentación se diversifica progresivamente. La duración de esta segunda fase de la dieta hiperproteica MinciDélice es igual a la de la fase de adelgazamiento.

Poco a poco, se reintroducen los glúcidos en su alimentación, todavía limitando las grasas y los productos con azúcar. El pan, los alimentos feculentos y la fruta están autorizados en cantidad razonable; pero no la charcutería ni los embutidos, los platos en salsa, los dulces y la bollería. Puede añadir una pieza de fruta al día.

También puede consumir refrescos light y caramelos sin azúcar, pero con moderación.

Durante esta fase, sus comidas cambiarán un poco con respecto a las de la fase de adelgazamiento. Serán compuestas de la siguiente manera :
  • El desayuno : 1 bolsita hiperproteica MinciDélice o pan proteico MinciDélice o biscotes hiperproteicos con té o café o infusión sin azúcar o con edulcorante, así como una fruta.
  • El almuerzo : 1 alimento rico en proteínas con verduras verdes o crudas/ensalada, y con un alimento feculento
  • A media tarde hacia las 16h : 1 bolsita hiperproteica MinciDélice con una bebida sin azúcar
  • La cena : 1 carne blanca o 2 huevos o un pescado sin grasa con verduras verdes o ensalada + feculentos y 1 producto lácteo.
LA FASE DE ESTABILIZACIÓN

Su alimentación diaria vuelve a ser equilibrada. No se trata de privarse de dulces, de alcohol o de salsas, que puede consumir ocasionalmente, sino simplemente de comer correctamente, limitando los aportes calóricos. La dieta hiperproteica no tiene que ser fuente de privación, trata más bien de ayudarle a aprender de nuevo a comer correctamente.

Esta fase de la dieta hiperproteica MinciDélice es muy importante. Es la base de su nueva alimentación.

LAS VENTAJAS DE LA DIETA HIPERPROTEICA MINCIDELICE

Esta dieta tiene mucha ventajas :
  • Una pérdida de peso rápida : En efecto, durante la primera fase de la dieta hiperproteica, la pérdida de peso es rápida (aproximadamente 4 kilos en 1 semana)
  • Una pérdida de peso duradera : Si se sigue correctamente, esta dieta le permite aprender a comer correctamente y preservar así el fruto de sus esfuerzos. Para ello, no debe descuidar la tercera fase de estabilización, ya que permite el regreso a una alimentación equilibrada y adquirir buenas costumbres.
  • Rápida de iniciar : Gracias a nuestras bolsitas hiperproteicas o a nuestros sustitutivos de comida, la dieta hiperproteica no necesita mucha preparación para realizar sus comidas.
  • Sin sensación de hambre : La dieta hiperproteica tiene como ventaja el proporcionar una sensación de saciedad.
NUESTROS CONSEJOS PARA REALIZAR SU DIETA DE FORMA EXITOSA

Para ayudarle a lograr su dieta, le proporcionamos unos cuantos consejos :
  • Piense en siempre tener algún tipo de tentempié proteico al alcance de la mano. Le permitirá poder picotear o satisfacer un antojo sin por ello coger peso.
  • No utilice las bolsitas hiperproteicas o los sustitutivos de comida como única fuente de alimentación. Recuerde cumplir las comidas recomendadas más arriba en este artículo para tener una alimentación variada
  • Recuerde beber mucho. En efecto, el agua permite eliminar los residuos procedentes de la digestión de las proteínas y no sobrecargar los riñones.
  • Para los alimentos que consumirá durante su dieta, seleccione productos bajos en azúcar y en materia grasa como las carnes magras o las verduras. Acuérdese también de mirar los gramos de proteínas que contienen sus productos para ayudarle a elegir.
  • A la hora de cocinar sus alimentos, evite añadir ácidos grasos, sal o azúcar inútilmente. Por ejemplo, si consume yogures naturales, evite añadir azúcar o mermelada.
  • Practique una actividad deportiva de manera regular.
Advertencia : El objetivo de pérdida de peso indicado no constituye un resultado garantizado, sino un objetivo indicativo. El resultado puede variar entre un individuo y otro en función de su perfil (sexo, edad, estado de salud, número de dietas efectuadas anteriormente, antigüedad del sobrepeso, práctica de una actividad física/deportiva, etc.) y se basa en un cumplimiento riguroso del programa propuesto por Mincidelice.
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