Actualizado el 2 de julio de 2026 por Sofia García, nutricionista.
En el hombre, la grasa se instala con facilidad en la barriga, y es precisamente la grasa visceral, la más relacionada con los riesgos para la salud. Perderla es totalmente posible con un método sencillo y constante.
Por qué los hombres acumulan grasa en la barriga
Los hombres almacenan la grasa preferentemente en la zona abdominal, en forma visceral. El alcohol, sobre todo la cerveza, las comidas demasiado copiosas y el sedentarismo aceleran esa acumulación. Con la edad, la bajada de testosterona y la pérdida muscular ralentizan el metabolismo.
El método eficaz
Crea un déficit calórico moderado sin pasar hambre, aumenta claramente el aporte de proteínas para preservar el músculo, y reduce el alcohol y los azúcares rápidos. El entrenamiento de fuerza es especialmente útil en el hombre porque reactiva el metabolismo. Para el marco completo, consulta cómo perder barriga.
La alimentación en el día a día
Apuesta por las proteínas en cada comida, las verduras y los alimentos saciantes. Los alimentos proteicos y los programas hiperproteicos de Mincidélice facilitan mantener un aporte elevado de proteínas controlando las calorías.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puede un hombre perder barriga rápido?
Combinando un déficit calórico, un aporte elevado de proteínas, una reducción del alcohol y entrenamiento de fuerza regular.
¿Por qué los hombres tienen barriga?
Almacenan preferentemente la grasa visceral en la zona abdominal, favorecida por el alcohol, una alimentación copiosa y el sedentarismo.
