Aggiornato il 2 luglio 2026 da Giulia Rossi, nutrizionista.
Negli uomini, il grasso si accumula volentieri a livello della pancia, ed è proprio il grasso viscerale, il più legato ai rischi per la salute. Perderlo è del tutto possibile con un metodo semplice e costante.
Perché gli uomini accumulano grasso sulla pancia
Gli uomini accumulano preferenzialmente il grasso a livello addominale, in forma viscerale. L'alcol, in particolare la birra, i pasti troppo ricchi e la sedentarietà accelerano questo accumulo. Con l'età, il calo del testosterone e la perdita muscolare rallentano il metabolismo.
Il metodo efficace
Crea un deficit calorico moderato senza affamarti, aumenta nettamente l'apporto di proteine per preservare il muscolo, e riduci l'alcol e gli zuccheri rapidi. Il rinforzo muscolare è particolarmente utile negli uomini perché rilancia il metabolismo. Per il quadro completo, vedi come perdere la pancia.
L'alimentazione quotidiana
Punta sulle proteine a ogni pasto, sulle verdure e sugli alimenti sazianti. Gli alimenti proteici e i programmi iperproteici Mincidélice facilitano il mantenimento di un apporto elevato di proteine controllando le calorie.
Domande frequenti
Come può un uomo perdere la pancia velocemente?
Combinando un deficit calorico, un apporto elevato di proteine, una riduzione dell'alcol e del rinforzo muscolare regolare.
Perché gli uomini hanno la pancia?
Accumulano preferenzialmente il grasso viscerale a livello addominale, favorito dall'alcol, dall'alimentazione ricca e dalla sedentarietà.
