Le régime hyperprotéiné

LE RÉGIME HYPERPROTÉINÉ : UNE MÉTHODE EFFICACE POUR LA PERTE POIDS

Vous avez décidez de suivre un régime et de perdre du poids ? De retrouver une alimentation plus saine et équilibrée ? De contrôler ce qui se trouve dans votre assiette ?

Découvrons ensemble le régime hyperprotéiné, son fonctionnement, ses bienfaits et comment le réussir.

Comme son nom l'indique, le régime hyperprotéiné est un régime qui se base sur une alimentation riche en protéines (protéines animales ou végétales) au détriment des glucides et des lipides. La forte réduction des sucres et des graisses oblige le corps à puiser dans ses réserves de graisse pour faire fonctionner les muscles car les protéines, contrairement aux glucides et aux lipides, ne se transforment pas en graisses. Elles nourrissent votre organisme et vous évitent la sensation de faim, la fatigue intense, les crampes etc... Ainsi, les réserves de graisses vont fondre et vous faire perdre du poids. De plus, le régime hyperprotéiné permet d'entretenir et de développer la masse musculaire. C'est donc un régime qui convient parfaitement aux sportifs.

La marque MinciDélice vous propose des produits riches en protéines et pauvres en glucides et en lipides. Ils conviennent au régime hyperprotéiné, mais également à d'autres régimes semblables tel que la diète protéinée, la méthode Dukan, aux régimes hypocaloriques et à la méthode Atkins.

Nous allons donc vous expliquer comment réaliser un régime hyperprotéiné, qui se déroule en 3 phases :
  • 1ère phase : Amincissement
  • 2ème phase : Transition
  • 3ème phase : Stabilisation

LA PHASE D'AMINCISSEMENT

Lors de la première phase de votre régime protéiné, dite phase d’amincissement, vous êtes dans une phase active. La durée dépend du nombre de kilos que vous aimeriez perdre. Nous vous conseillons :
  • 7 jours de phase 1 pour une perte de poids de 4 kilos au maximum
  • 14 jours si vous estimez avoir entre 4 et 7 kilos à perdre
Vos premiers kilos disparaissent rapidement. En restriction alimentaire, la phase d’amincissement déclenche la combustion de vos graisses de réserve pour une perte de poids accélérée.

D'une façon globale, pendant cette première phase, vos journées se composent :
  • De produits MinciDélice
  • D’un repas riche en protéines avec 1 laitage à 0 % de matières grasses
  • De légumes verts, crus ou cuit
  • De produits laitiers
Votre consommation de protéines sera répartie sur la journée, au cours de 4 repas :
  • Le petit déjeuner : 1 sachet hyperprotéiné MinciDélice ou du pain protéiné MinciDélice ou des biscottes hyperprotéinées avec une boisson sans sucre ou édulcoré (café, tisane, thé...)
  • Le déjeuner : 1 produit MinciDélice avec des légumes verts ou des crudités.
  • La collation de 16h : 1 sachet hyperprotéiné MinciDélice ou 1 barre hyperprotéinée ou des biscuits de phase 1 avec une boisson sans sucre
  • Le dîner : 1 viande blanche ou 1 œuf ou un poisson non gras avec des légumes ou crudités et 1 produit laitier à 0 % de matières grasses.
Le déjeuner et le dîner peuvent être intervertis dans le cadre d'un régime hyperprotéiné.

LA PHASE DE TRANSITION

Votre alimentation commence à se diversifier progressivement. La durée de cette seconde phase du régime hyperprotéiné MinciDélice est égale à la phase d'amincissement.

Petit à petit, les glucides sont réintroduits à votre alimentation tout en limitant toujours les matières grasses et les produits sucrés. Pain, féculents et fruits sont autorisés en quantité raisonnable, mais pas la charcuterie, les plats en sauce, les sucreries et les pâtisseries. Vous rajoutez également un fruit à votre journée.

Vous pouvez consommer des sodas allégés et des bonbons sans sucre mais avec modération.

Pendant cette phase, vos repas subiront quelques changements par rapport à ceux de la phase d'amincissement. Ils seront composés comme suit :
  • Le petit-déjeuner : 1 sachet hyperprotéiné MinciDélice ou du pain protéiné MinciDélice ou des biscottes hyperprotéinées avec du thé ou du café ou une tisane sans sucre ou édulcoré ainsi qu'un fruit.
  • Le déjeuner : 1 aliment riche en protéines avec des légumes verts ou des crudités ainsi qu'un féculent.
  • La collation de 16h : 1 sachet hyperprotéiné MinciDélice avec une boisson sans sucre
  • Le dîner : 1 viande blanche ou 2 œufs ou du poisson non gras avec des légumes verts ou crudités + féculents ainsi qu'un produit laitier.

LA PHASE DE STABILISATION

Votre alimentation est équilibrée au quotidien. Il n’est pas question de vous priver de sucreries, alcool ou sauces occasionnellement, mais simplement de manger correctement en limitant les apports caloriques. Le régime hyperprotéiné n'est pas une source de privations, il doit simplement vous aider à réapprendre à manger correctement.

Cette phase du régime hyperprotéiné MinciDélice est très importante. Elle est le fondement de votre nouvelle alimentation.

LES AVANTAGES DU RÉGIME HYPERPROTÉINÉ MINCIDELICE

Ce régime dispose de nombreux avantages :
  • Une perte de poids rapide : En effet, pendant la première phase du régime hyperprotéiné, la perte de poids est rapide (environ 4 kilos en 1 semaine)
  • Une perte de poids à long terme : S'il est fait correctement, ce régime vous permet d'apprendre à manger correctement et ainsi préserver vos efforts. Pour cela, il ne faut pas négliger la troisième phase de stabilisation, car elle va vous permettre de retrouver une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes.
  • Rapide à mettre en place : Grâce à nos sachets hyperprotéinés ou à nos substituts de repas, le régime hyperprotéiné ne nécessite pas beaucoup de préparation pour réaliser vos repas.
  • Pas de sensation de faim : Le régime hyperprotéiné a pour avantage de procurer un sentiment de satiété.

NOS CONSEILS POUR BIEN RÉUSSIR VOTRE RÉGIME

Pour vous aider à réussir votre régime, voici quelques conseils :
  • Pensez toujours à avoir quelques en-cas protéinés à portée de main. Ils pourront combler un petit creux sans vous faire prendre de poids.
  • N'utilisez pas les sachets hyperprotéinés ou les substituts de repas comme seule source d'alimentation. Pensez à suivre les repas préconisés plus haut dans cet article pour avoir une alimentation variée.
  • Pensez à boire beaucoup. En effet, l'eau permet d'éliminer les déchets issus de la digestion des protéines et de ne pas surcharger les reins.
  • Pour les aliments que vous allez consommer pendant votre régime, privilégiez des produits qui sont faibles en sucre et matières grasses comme les viandes maigres ou les légumes. Pensez également à regarder le nombre de grammes de protéines que contiennent vos produits pour vous aider à faire vos choix.
  • Pour cuisiner vos aliments, évitez de rajouter inutilement des acides gras, du sel ou du sucre. Par exemple, si vous consommer des yaourts natures, éviter de rajouter du sucre ou de la confiture.
  • Pratiquez une activité sportive régulière

Avertissement : L'objectif de perte de poids affiché ne constitue pas un résultat garanti, il constitue un objectif indicatif. Le résultat peut varier d’un individu à l’autre en fonction de son profil (sexe, âge, état de santé, nombre de régimes suivis auparavant, ancienneté du surpoids, pratique d’une activité physique, etc.) et se fonde sur un suivi rigoureux du programme suggéré par MinciDélice.
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